Stresul este pur și simplu o realitate a vieții – forțe din interiorul sau din afara controlului persoanei care au un impact. Deoarece stresul este atât de răspândit în viața modernă, îl asociem frecvent cu experiențe negative, însă, din punct de vedere științific, stresul poate fi, de asemenea, neutru, negativ sau bun.
În general, stresul este influențat atât de cauze interne, cât și externe. Împrejurimile fizice, locul de muncă, legăturile cu ceilalți, casa și toate circumstanțele, provocările, dificultățile și așteptările cu care vă confruntați zilnic sunt considerate influențe externe. Capacitatea organismului de a reacționa la stres este determinată de elemente interne. Alimentația, starea generală de sănătate și nivelul de fitness/mișcare fizică, bunăstarea mentală și cantitatea de somn și odihnă, toate acestea afectează capacitatea unui individ de a face față stresului.
De asemenea, este bine cunoscut faptul că cei care sunt supuși stresului sunt mai predispuși decât cei care nu sunt supuși stresului să se complacă în obiceiuri nesănătoase, cum ar fi consumul excesiv sau abuziv de alcool și droguri, fumatul și alegerile alimentare proaste. Intensitatea simptomelor legate de stres poate fi agravată și mai mult de aceste practici nesănătoase.
Luați decizia de a face exerciții de respirație pentru a vă începe dimineața și a vă încheia seara. Este stabilit științific faptul că stările de îngrijorare și de tensiune extremă sunt frecvent însoțite de o respirație necorespunzătoare, superficială, ceea ce duce la o oxigenare insuficientă a sângelui și la efecte negative asupra întregului organism. Cel mai mult au de suferit însă hormonii neurotransmițători, care sunt însărcinați cu menținerea sănătății sistemului nervos. Pentru a vă ajuta organismul, să devină mai relaxat, vă sfătuim să faceți exerciții de respirație timp de câteva minute în fiecare dimineață și seară.

De ani de zile, a face o baie a fost o strategie de eliberare a stresului. Faceți o baie relaxantă și adăugați la ea câteva produse de aromaterapie pentru a vă relaxa corpul și mintea. Tensiunea musculară, durerile de cap și chiar picioarele obosite pot fi ameliorate prin utilizarea unei game de uleiuri parfumate sau săruri de baie. Selectarea unui ulei esențial de lavandă este un lucru pe care îl sfătuim. Îl puteți folosi în timp ce faceți baie în apă caldă și veți simți instantaneu efectele sale calmante și relaxante, iar după aceea veți avea parte și de un somn foarte odihnitor.

Căutați ceaiuri calmante. Leacurile naturale au fost mult timp strategii eficiente pentru a vă ajuta să treceți prin momente dificile. Pentru un somn calm și odihnitor, încercați o ceașcă de ceai de levănțică ușor îndulcit cu miere. Pentru insomnii nedormite, alege un ceai de valeriană cu un mic efect sedativ. Vă puteți găsi aliatul ideal în lupta cu afecțiunile neurologice, nevrozele, migrenele și stările de nervozitate prin introducerea ceaiului de plante în dieta voastră. În plus, îi poate ajuta pe cei care suferă de sindrom premenstrual, acționând ca un sedativ moderat și reducând simptomele, inclusiv depresia, iritabilitatea, pierderea atenției și oboseala cronică.

Nu trebuie neglijate suplimentele alimentare naturale care ajută organismul să facă față stresului. Natural Calm, un supliment nutritiv pe bază de ginseng și magneziu, a fost dezvoltat special pentru această afecțiune. Funcționarea normală a sistemului neurologic și ameliorarea oboselii atât mentale, cât și fizice se numără printre efectele sale fiziologice. Magneziul amplifică efectele plantei, facilitând intrarea vitaminei B în celula nervoasă. Substanța favorizează instalarea unui somn liniștit, fără treziri nocturne, și ajută la întărirea rezistenței psihice la stresul cotidian.
Cum ne controlăm stresul?
Numeroase tehnici eficiente de gestionare a stresului devin evidente atunci când luăm în considerare cauzele profunde ale stresului, răspunsul la stres și impactul dăunător al unor forme specifice de stres (stres prelungit, neașteptat sau chiar necontrolat). Exercițiul fizic este o parte crucială a gestionării stresului. Corpurile noastre sunt pregătite să acționeze, deoarece răspunsul la stres ne pregătește fie să luptăm, fie să fugim. Din păcate, suntem prinși în trafic în timp ce stăm la birou sau conducem. Puteți scădea nivelul de producere a hormonilor de stres prin exerciții fizice frecvente. Prin urmare, exercițiile fizice pot ajuta la prevenirea declinului sănătății noastre. Exercițiul fizic este de fapt un ajutor extraordinar pentru mulți oameni, acționând ca antidepresiv și anxiolitic (combaterea anxietății).
Stresul care este în curs de desfășurare sau continuu este extrem de dăunător, după cum știm. Prin urmare, este esențial să ne odihnim. Luați-vă o pauză de masă, dar evitați să discutați despre muncă în timpul acesteia. În loc de o pauză de cafea, mergeți la o plimbare. Evitați să programați cât mai multe evenimente în weekend și, în schimb, folosiți-l pentru odihnă.
În măsura în care puteți, stabiliți predictibilitatea în viața profesională și în cea personală. Regularitatea și structura vieții dumneavoastră nu vă pot proteja de evenimente neașteptate. Ele vă pot oferi, totuși, un mediu confortabil. Puteți transforma stresul într-o forță motrice pentru dezvoltare și schimbare cu acest tip de pregătire.
Nu este neapărat dăunător să experimentezi stresul sau un răspuns la stres. De-a lungul mileniilor, oamenii au reușit să evolueze, să prospere și să trăiască datorită reacției noastre fiziologice la stres. Acest lucru este denumit în mod obișnuit “răspuns de luptă sau de fugă”. Problema este că diferitele tipuri și cantități de stres la care ne supunem au un efect adițional. Sistemul nostru nervos este aproape întotdeauna trezit dacă nu ne acordăm suficient timp pentru a ne reînnoi, a ne recupera și a ne relaxa. Ca urmare, în timp, dezvoltăm probleme majore de sănătate. Chiar dacă suntem conștienți că începe mental sau emoțional, acesta are de fapt un efect foarte dăunător asupra sănătății noastre fizice. În ciuda faptului că sunt frecvent menționate ca fiind “lucruri” separate, mintea și corpul sunt întotdeauna interconectate.
O mare varietate de simptome sunt frecvent provocate de stresul cronic. Stresul poate avea un impact asupra fiecăreia dintre funcțiile noastre corporale majore și este simplu să trecem cu vederea cele invizibile în favoarea celor vizibile. Este esențial să vă asigurați că abordați atât comportamentul, cât și simptomele fizice.
Quantum Biofeedback face legătura între aspectele fiziologice și psihologice ale sănătății, ceea ce este util în această situație.
Pentru a vă ajuta să deprindeți abilități cruciale, cum ar fi respirația, relaxarea conștientă sau reducerea tensiunii, biorezonanța folosește instrumente și software precum dispozitivele de biofeedback NUCLEUS și ED-X pentru a măsura semnalele fiziologice din corpul dumneavoastră asociate cu stresul, cum ar fi ritmul cardiac, respirația, activitatea musculară, transpirația și temperatura.